Начало / Диети / Диета за отслабване

Диета за отслабване

Как да отслабнем Всяка 7 жена в България е пробвала поне веднъж в живота си диета за отслабване, а всяка трета твърди, че диетите за отслабване не помагат! Истината обаче е друга. Много от жените се подлагат на мъчителни диети, а често и на гладуване. Важно е да запомните, че гладуването не е диета. В основата на разбирането на диета стой рационално и здравословно хранене, което осигурява всички необходими вещества за организма – белтъци, въглехидрати, мазнини, минерали и витамини, но без да се прекалява с приема им.

Диета за отслабване

Ако искате да отслабнете първо трябва да изчислите колко калории приемате на ден! Това може да го направите лесно в интернет може да намерите хранителната стойност на почти всички храни. За да постигнете отслабване, трябва да започнете постепенно да намалявате приема на калории и да увеличите приема на белтъци. В диетата за отслабване трябва да изключите храни съдържащи бяла захар – обикновения шоколад, сладки, дъвки със захар, газирани напитки и прочие. Втория етап е изграждането на меню, ако искате да отслабвате само в корема и бедрата увеличете приема на белтъци, ако обаче целите цялостно отслабване ще е нужно да намалите цялостният прием на храна. Запомнете с гладуване няма да успеете да отслабнете. Третия етап от диетата за отслабване трябва да ви е задържането на свалените килограми. Тук важна роля отново имат калориите, когато отслабнете достатъчно ще трябва да върнете калориите си за един ден със 100 нагоре по-този начин организма ще спре да слабее, а вие дълго време ще запазите свалените килограми. Диета за отслабване

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *